休んでも疲れが取れないとき｜心まで休めていますか？
「ちゃんと休んだはずなのに、なぜか疲れが残っている」
「何もしていないのに、気持ちが重い」
「少し休みたいのに、頭の中ではずっと何かを考えている」
そんなふうに感じることはありませんか？
休むというと、眠ったり、横になったり、予定を減らしたりすることを思い浮かべるかもしれません。
けれど、体を休めていても、 心がずっと動き続けていること があります。
今回は、そんなときに少し立ち止まって、自分の内側を見つめるためのヒントをお届けします。
体を休めても、心は休んでいないことがあります
たとえば、家でゆっくり過ごしていても、
「明日はあれをしなくちゃ」
「あの人にどう思われただろう」
「あのとき、別の言い方をすればよかったかな」
そんな考えが次々と浮かんでくることがあります。
体はソファに座っていても、心の中ではずっと何かに対応し続けている。
それでは、なかなか「休んだ」という感覚にならないこともあります。
特に、人の気持ちや場の空気を敏感に受け取りやすい方は、知らないうちにたくさんのことを感じ、考えていることがあります。
だからこそ、必要なのは「もっと上手に休まなければ」と頑張ることではなく、
「今、自分は何を抱え続けているのだろう」
と気づいてあげることなのかもしれません。
「何かを足す」より、少し減らしてみる
疲れているときほど、
「運動したほうがいいかな」
「もっと身体にいいものを食べなくちゃ」
「気分転換に何か始めよう」
と、新しいことを足したくなることがあります。
もちろん、それが心地よいときは素敵なことです。
でも、すでにたくさん抱えているときには、何かを増やすことよりも、 少し減らすこと が助けになる場合があります。
- 今日やらなくてもよいことを一つ後回しにする
- すぐに返信しなくてもよい連絡は少し置いておく
- 誰かの期待にすべて応えようとしない
- 情報を見る時間を少し減らす
- 「ちゃんとしなくちゃ」を一つ手放してみる
大きく生活を変えなくても構いません。
ほんの少し余白ができるだけで、自分の本当の気持ちが見えやすくなることがあります。
人に合わせ続けていませんか？
やさしい方ほど、自分より先に周囲を見ていることがあります。
「相手はどう思うだろう」
「嫌な気持ちにさせたくない」
「私が合わせたほうが丸く収まる」
そうして周囲に合わせることが習慣になると、自分では気づかないうちに心が疲れてしまうことがあります。
人を大切にすることと、自分を後回しにすることは同じではありません。
ときには、
「私は、本当はどうしたい？」
と自分に尋ねてみてください。
すぐに答えが出なくても大丈夫です。
自分の気持ちを聞こうとすること自体が、自分自身を大切にする時間になります。
考えを止めようとしなくても大丈夫
「考えすぎないようにしよう」
そう思えば思うほど、かえって頭から離れなくなることもあります。
そんなときは、無理に思考を止めようとするよりも、ノートなどに今浮かんでいることを書き出してみるのも一つです。
きれいにまとめる必要はありません。
「疲れた」
「本当は嫌だった」
「ちょっと一人になりたい」
そんな短い言葉でも構いません。
自分の内側にあるものを外に出してみると、
「私はこんなことを感じていたんだ」
と初めて気づくことがあります。
答えを出すためではなく、 今の自分を知るために書く。
それくらいの気持ちで十分です。
心を休めるために、今日できる小さなこと
心を整えるために、特別なことをする必要はありません。
今日は一つだけでも、
「これは今やらなくても大丈夫」
と手放せることを探してみてください。
そして少し時間ができたら、
温かい飲み物をゆっくり飲む。
窓の外を見る。
好きな音楽を聴く。
何もせず、ぼんやりする。
そんな時間を過ごしてみてください。
「有意義に過ごさなければ」と考えなくても大丈夫です。
何もしない時間も、自分自身に戻っていくための大切な時間です。
人に合わせすぎて疲れていると感じたら
休んでも疲れが残る背景に、 人との関わりの中で自分の気持ちを後回しにしていることがあるかもしれません。
そんなときに知っておきたいのが、 「心の境界線」という考え方です。
自分と相手との間を心地よく整えることについて、 こちらの記事で詳しくお伝えしています。
五感を自分へ戻す小さな習慣を探している方は、HSPさんの塩風呂｜心を切り替えるセルフケア習慣もあわせてご覧ください。
自分だけでは整理しにくいときには
自分の気持ちは、自分のことだからこそ分かりにくいことがあります。
何に疲れているのか。
本当は何を望んでいるのか。
どうしたらよいのか。
うまく言葉にならないまま、心の中にいくつもの気持ちが重なっていることもあります。
Sophiangelでは、今感じていることを丁寧にお話しいただきながら、 自分自身の内側を整理していく時間を大切にしています。
必要に応じて、オーラ・前世・守護霊・マリアさまなど、 スピリチュアルな視点から受け取ったメッセージもお伝えしています。
受け取った言葉を答えとして押しつけるのではなく、 ご自身の感覚へ戻っていくためのひとつの視点としてお届けしています。
何を相談したらよいのか、まだはっきりしていなくても構いません。
今感じていることから、ゆっくり紐解いていきます。
初めてSophiangelを知ってくださった方へ
セッションで大切にしていることや、 当日の流れについてご案内しています。
セッションの内容・料金・ご予約については、 こちらからご覧いただけます。
今の自分に、少し余白を戻してあげる
疲れているときに必要なのは、
もっと頑張ることではなく、
今の自分に少し余白を戻してあげること
なのかもしれません。
今日だけは、何かを増やすのではなく、一つ減らしてみる。
そんな小さなセルフケアから始めてみてくださいね。
※心身の不調が続いている場合や、日常生活に支障がある場合には、医療機関などの専門家へご相談ください。スピリチュアルな内容はひとつの視点として、ご自身の感覚を大切にお受け取りください。
